Settimane di ritmi intensi, scadenze di fine anno, cene aziendali, feste a scuola, cene con gli amici. E poi il cenone di Natale, San Silvestro, ritmi del sonno completamente sballati. Manca solo il mal di schiena! Meglio di no. Per arginare dolori lombari, collo incriccato e notti insonni meglio tenere almeno una postura corretta e dormire sul materasso più adatto alla nostra posizione preferita.
Tenere una postura corretta durante il sonno è alla base di un riposo sano e rigenerante
- Evita l'insorgere di piccole patologia alla spina dorsale
- Aiuta la distenzione di tutta la muscolatura
Ma esiste la postura oggettivamente corretta? Esistono più posizioni per un perfetto riposo anatomico, ma solo se associate al giusto sistema letto, ovvero alla combinazione di rete e materasso più corretta.
Ti sveliamo 3 posizioni corrette: provale e trova quella più adatta al tuo corpo, noi ti consigliamo anche il sistema letto perfetto per il tuo riposo.
1. DISTESI SULLA SCHIENA
Per dormire a pancia in su è sufficiente avere un cuscino dell'altezza giusta che mantenga la testa in posizione neutra (nè troppo piegata in avanti nè troppo indietro).
Il supporto anatomico e il materasso ovviamente offriranno il giusto sostegno per garantire il mantenimento delle curve fisiologiche della colonna in base al peso e alla forma fisica della persona.
Per chi ha una corporatura gracile è consigliabile un materasso con portanza morbida o media, una portanza rigida provocherebbe tensioni muscolari. E' consigliabile invece una rigidità più alta per chi ha una corporatura più robusta, in modo tale da dare il giusto sostegno a tutto il corpo.
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2. DISTESI SUL FIANCO
Quando si dorme di fianco è opportuno mantenere la schiena in posizione neutra e le gambe piuttosto allungate in modo tale da distendere tutta la muscolatura. Il materasso idoneo non dovrà essere troppo rigido, ma al contrario, assecondare forma e peso del corpo, permettendo alla zona del fianco e delle spalle di scendere e trovare alloggio nel materasso.
Per un perfetto allineamento tra spina dorsale e materasso talvolta può essere utile mettere un cuscino sotto il ginocchio per scaricare il peso dal bacino.
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3. DISTESI SULLA PANCIA
